2021/04/02 17:52
▼ 寝る前の習慣はなんですか？
「なかなか寝付けない」とお悩みの方多いのではないでしょうか？
睡眠には脳のオンオフが関わります。脳のオンオフに一番関係があるのは光。
寝る前までスマホをいじっていると、スマホの光に反応して脳がオフモードになりにくいと言われていますね。
それでもついつい見ちゃうことも。
そんな時に私が意識しているのは“呼吸”です。
▼ 呼吸を意識すると眠りやすくなる
私たちの体の「呼吸」「心臓」「体温調整」をコントロールしてくれている自律神経には2種類あります。
主に日中働く、活動モードの“交感神経”と主に睡眠時に働くリラックスモードの“副交感神経”です。
副交感神経が優位の状態だとリラックス状態で、心地良い睡眠に入れます。
寝る前に深く心地良い呼吸を意識してすることで、リラックスでき気持ちよく眠りにつくことができています。
私は寝る前にボタニカルルームミストを布団に使っています。
もっと嗅ぎたいと思える良い香りは自然に深い呼吸につながります。
こうやって日本にいながら世界の植物の力を感じられるなんてすごいな〜と。
例えば、SOWAKAのHave a good sleep、
「あ、これは、日本のユズの香りだな〜。フレッシュで疲れが取れる爽やかな香りがする」
「落ち着くヒノキの香りもする。まっすぐ太陽に向かって成長するパワーの恩恵を受けとれそう」
「マンダリンの温かい香りもするな〜これはきっと暖かい地域だな。心が温まる香り」
「マジョラムスイート、これは情熱的な街からやってきたな。余計なことを考えるのをやめたくなる香り」
「なんだか嗅いだことがあるようなかわいいシトラスの香りはコナツかな？」
「森林浴をしているような木の落ち着く香りがするな〜」
なんて香りを追っかけて深い呼吸をしながら楽しんでいるうちにす〜っと気持ちよく眠りに着くことができます。
天然精油を100%ブレンドしてあるから、こんなふうにもっと嗅ぎたいと思うような香りのハーモニーが生まれます。
睡眠時の香りで注意したいのは、香りが強すぎないこと。
香りが強すぎると逆効果で眠れなくなったりもします。
（香りに敏感な方は、離れた場所や足元へのスプレーがオススメ）
SOWAKAのボタニカルルームミストは香りが強すぎないようにブレンドしてあります。
なので睡眠をジャマしない優しい香りです。
火を使ったりせず、プッシュするだけで香りが広がるのでお手軽です。
一日頑張った自分自身に「頑張ってくれてありがとう」と言ってくれているような心温まりリラックスできる香りです。
終わりよければ全てよし。と言いますが、寝る前の心地よい感情はきっと明日の幸運を呼び寄せてくれるでしょう。
